O abecedário do melanoma

Como fazer o autoexame e se prevenir

O abecedário do melanoma

O câncer de pele é um dos tipos mais comuns de câncer. De acordo com dados do Inca, eles representam 25% dos tumores malignos registrados no país, sendo normalmente causados pela exposição descuidada aos raios solares. Existem vários tipos de câncer de pele, e dentre os mais conhecidos, o melanoma é um dos mais graves, pois possui maiores possibilidades de metástase.

Diante disso, o autoexame exerce um papel fundamental, pois contribui pra o diagnóstico precoce e, consequentemente, aumenta as chances de cura da doença. Confira o nosso abecedário do melanoma e entenda melhor quais as pintas e manchas podem oferecer riscos a sua saúde. Na dúvida, vale sempre lembrar, o melhor é procurar um médico especialista.

Assimetria: quando uma metade da pinta é diferente da outra.

Bordas: de contornos irregulares ou mal definidos.

Cor: que varie de uma área para outra, com tons de preto ou marrom e algumas vezes branco, vermelho ou azulado.

Diâmetro: lesões de mais de seis milímetros são mais suspeitas já que melanomas costumam ter esse tamanho.

Evolução: uma pinta ou sinal que pareça diferente dos demais, ou que esteja apresentando mudanças no seu tamanho, forma ou cor.

Quando o dermatologista suspeitar de câncer de pele, ele irá realizar uma biopsia e, depois de retirada, essa lesão será enviada para análise por meio do exame de anatomia patológica, em que um médico patologista irá observá-la por um microscópio para avaliar se suas células possuem características compatíveis com um câncer de pele.

Série Especial: Entender para Prevenir

Post #6 – O que você gostaria de saber?

Entender para Prevenir

Quando o assunto é contracepção, as dúvidas não são poucas. Compilamos aqui algumas das perguntas mais frequentes entre o nosso público e respondemos para vocês.

Lembramos que antes de optar por um método ou outro é sempre fundamental conversar com o seu médico. Só ele conhece seu histórico e será capaz de, junto a você, escolher a opção que mais se adequa ao seu estilo de vida!

Tomar pílula por muito tempo causa infertilidade?

Não. O que acontece é que, após um longo período tomando pílula anticoncepcional, o corpo precisa de um tempo para reorganizar o ciclo menstrual e a ovulação. Dessa forma, é comum que durante alguns meses após o tratamento, a mulher não engravide. Entretanto, passando esse período, a fertilidade volta ao normal.

Existem remédios que cortam o efeito da pílula?

Sim. Alguns antibióticos, por exemplo, podem interagir com o anticoncepcional e gerar uma diminuição da sua eficácia, por isso, é sempre importante que um médico acompanhe o tratamento e analise a situação caso a caso.

Dor de cabeça e retenção de líquido são efeitos colaterais de métodos contraceptivos?

Depende. Atualmente, as pílulas possuem baixas doses hormonais justamente para evitar esse tipo de efeito colateral, entretanto, retenção de líquido, dor de cabeça e náusea podem ocorrer. Converse com o seu médico para que ele te ajude a encontrar a combinação hormonal e o método que melhor se ajuste ao seu corpo.

Pode guardar a camisinha na carteira?

É melhor não. A camisinha deve ser mantida em local fresco e sem atrito de maneira a preservar a integridade do látex e evitar rompimentos inesperados. Logo, a carteira, por normalmente ficar no bolso da calça, não é um bom lugar para guardar o preservativo.

O que acontece se a camisinha sair dentro da vagina?

Primeiramente, para evitar que isso aconteça é importante que se retire o pênis da vagina logo após a ejaculação, enquanto ele ainda estiver ereto. Caso a camisinha acabe saindo, é necessário tomar imediatamente uma medida de emergência. Consulte um médico e debata com ele, caso seja necessário, a possibilidade de uso da pílula do dia seguinte.

Você acorda pensando em ir dormir outra vez?

Excesso de cansaço pode ser sinal de problema de saúde

Você acorda pensando em ir dormir outra vez?

Uma onda de cansaço parece ter atingido a população brasileira. A notícia, por si só preocupante, é corroborada por uma pesquisa realizada a pedido do Grupo Sanofi, pelo Conectai, empresa do Ibope Inteligência. De acordo com o estudo, 98% dos brasileiros se sentem um pouco ou muito cansados mental e fisicamente.

As mulheres sentem o problema com um pouco mais de intensidade: 98% se declaram cansadas, contra 97% dos homens. E, por incrível que pareça, os jovens entre 20 e 29 anos são os que mais se queixam: 99% deles sentem algum grau de fadiga. O que era para ser uma reação natural do organismo tornou-se um pesadelo para os brasileiros.

“O cansaço é um sinal normal. Ele nos mostra que devemos parar para descansar antes que nosso corpo chegue à exaustão. É um sinal que nos leva a economizar energia. Essa sensação, que reúne lentidão de pensamentos, apatia e dores musculares acompanha os quadros infecciosos, por exemplo, para que possamos poupar energia e nos recuperar”, explica Dra. Dalva Margareth, nossa endocrinologista.

 

Problemas compartilhados

O estresse e a correria aparecem como os principais motivos do cansaço elencados pelos participantes da pesquisa. “Há uma combinação de aspectos negativos que podem levar ao cansaço. Hoje em dia, existe um excesso de atividades e obrigações diárias que, combinados com um sono de baixa qualidade e alimentação inadequada, prejudicam nosso organismo”, destaca nossa especialista.

Segundo a pesquisa, a falta de condicionamento físico, questões pessoais, alimentação desregrada, acomodação, preguiça sem motivo, dificuldades no trabalho e problemas de saúde aparecem como motivos do problema. Em contrapartida, os 2% que se dizem mais dispostos elencam o bom sono, o equilíbrio entre a vida pessoal e a profissional e a alimentação balanceada como as principais causas do vigor.

 

Indisposição traiçoeira

Se, diariamente, sua cama parece ser mais interessante que qualquer outra atividade, a atenção deve ser redobrada. O cansaço que leva a problemas de saúde e que aparece sem um motivo visível, pode ser reflexo de doenças ainda não diagnosticadas. “Um paciente diabético, com glicose elevada no sangue, é acometido de um cansaço extremo. Neste caso, a glicose não é utilizada como fonte de energia para as células e, assim, o cérebro recebe a informação de falta de energia nas células, levando a diversos sinais de cansaço, atrofia muscular e perda de peso”, explica Dra. Dalva.

O cansaço pode ocorrer também devido à falta dos hormônios tireoidianos – o hipotireoidismo. “Esses hormônios são responsáveis por aumentar a atividade muscular em geral, incluindo o músculo do coração. Toda essa massa muscular sem energia leva à fadiga. Ainda podemos citar anemias, falta de vitaminas do Complexo B, desinteresse pelo trabalho, tristeza, depressão e pensamentos desconexos como consequências. Há também problemas físicos, a exemplo de dor de cabeça, diarreia ou até mesmo constipação.” Para dar inicio à resolução do problema, consulte um especialista e faça os exames necessários.

Alimentação e emoção

Por que o que comemos está tão relacionado ao que sentimos?

Alimento e Emoção

Nossa memória afetiva está repleta de sabores e pratos especiais: o bolo quentinho da avó, aquela receita única que a mãe fazia no Natal, a sobremesa incrível que experimentamos naquela viagem e por aí vai. Ao longo das nossas vidas, vamos colecionando recordações que transformam as refeições em muito mais do que uma simples resposta a uma necessidade vital.

De acordo com um artigo “Alimento e Emoção” do Professor Doutor do Departamento de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, Arthur Kaufman, o alimento está poderosamente ligado às emoções. A amamentação é uma das primeiras conexões de prazer que temos com o mundo e, para muitas pessoas, a simples memória de um prato favorito evoca imagens, emoções e sentidos.

É muito comum, portanto, que o alimento seja usado além da sua função nutritiva servindo, muitas vezes, como paliativo para sentimentos considerados negativos, como angústia, tristeza, ansiedade e medo. O problema, nesses casos, é que comer pode acabar virando uma forma de substituir confrontos e rejeições, afirma o artigo.

Uma das consequências mais comuns desse desequilíbrio é a obesidade, um distúrbio que, para a Psicologia, resulta de uma tentativa em camuflar com comida alguns problemas como a necessidade de controlar ou reprimir alguma coisa.

Nesse sentido, é quase impossível embarcar em uma jornada de controle ou reeducação alimentar sem pensar na relação que a comida tem com os seus sentimentos.

Um bom jeito de começar a desvendar como essa conexão afeta a sua vida é fazer um diário onde, ao longo do dia, você consiga anotar tudo que comeu e qual era o sentimento que predominava em cada refeição. Assim, além de controlar a quantidade de alimento ingerida, você será capaz de entender melhor o que te levou a comer: fome ou emoção.

Sono: o que importa é a qualidade

Dicas para quem quer dormir melhor e ter uma vida mais saudável

12_Sono

Apesar da quantidade certa de sono ser fundamental para a saúde do nosso organismo, um aspecto importante muitas vezes negligenciado é a qualidade das horas que passamos dormindo.

Para muitos, acordar de manhã cansado, mesmo depois de 8 ou mais horas de sono, não é algo tão incomum assim. Normalmente, essa sensação é fruto da incapacidade de nos desligarmos do nosso cotidiano e realmente descansarmos enquanto dormirmos.

Diante disso, separamos algumas dicas simples pra quem deseja dormir melhor!

1. Fique longe de eletrônicos
Dar aquela olhadinha nas redes sociais antes de dormir pode ser uma péssima ideia. Da mesma forma como a televisão, a luz emitida por celulares e tablets prejudica a produção de melatonina, hormônio que ajuda a regular o sono. Além disso, se o aparelho for usado para trocar mensagens, o resultado pode ser ainda pior. Uma pesquisa realizada pela Washington and Lee University, nos EUA, constatou que após enviarmos uma mensagem, nosso cérebro fica em alerta aguardando uma resposta, mesmo que estejamos dormindo, o que pode prejudicar muito a qualidade do sono.

2. Cuidado com a alimentação
Antes de dormir, evite bebidas com cafeína e de preferência a alimentos leves e de fácil digestão. Também é importante evitar o consumo de álcool que, apesar de dar uma sensação de sonolência, tende a provocar um sono fragmentado e pouco profundo.

3. Não fique rolando na cama
Se a insônia bater, levante da cama e vá fazer alguma coisa relaxante como ler um livro ou tomar um banho morno. Ficar rolando na cama aumenta a sensação de ansiedade e prejudica a sonolência.

4. Evite levar problemas para o travesseiro
Se você não conseguiu resolver todas as suas pendências antes de ir para a cama, uma boa dica é escrever o que você ainda precisa fazer em um pedaço de papel. Isso ajuda a tirar os problemas da cabeça antes de dormir e proporciona um sono mais tranquilo.

5. Ambientes escuros e silenciosos
Nosso corpo associa luz e barulho ao dia e a necessidade de despertar, enquanto escuro e silêncio são naturalmente vinculados à noite e ao momento de descanso. Por conta disso, a boa qualidade do sono depende do bom preparo do quarto que deve estar escuro e silencioso.

Tosse insistente pode ser sintoma de refluxo

Saiba mais sobre o diagnóstico e o tratamento dessa doença

06_Tosse

Sintomas e Diagnóstico

O refluxo gastroesofágico é uma doença caracterizada pelo relaxamento da válvula que separa o estômago do esôfago e impede o retorno do conteúdo gástrico para a parte superior do aparelho digestório. Quando, por algum motivo, esse mecanismo falha, temos a ocorrência do refluxo.

Os sintomas mais comuns desta doença são a sensação de queimação da região do esôfago, o mau hálito e a aquela conversa “insistente” e incômoda com a última refeição. Quando atinge a parte mais alta do esôfago (região da garganta), alguns outros sinais de alerta podem aparecer.

Dentre os sintomas menos comuns destacam-se a tosse crônica, rouquidão, pigarro e até mesmo pequenos nódulos nas pregas vocais.

Apesar dos sintomas ajudarem muito no diagnóstico, a realização de alguns exames é fundamental para a confirmação da doença e tratamento adequado.

Confira aqui os exames oferecidos pelo Delboni e, caso você se identifique com esses sintomas, converse com o seu médico.

 

Tratamento

Na correria do dia a dia, existem muitos hábitos comuns que acabam agravando o refluxo gastroesofágico. Dentre eles, destacam-se o consumo exagerado de bebidas alcóolicas, ingerir muita gordura e especialmente ficar muitas horas sem comer.

Sendo assim, o tratamento é feito com remédios (protetores gástricos). Mudanças na rotina do paciente influenciam muito na melhora: cuidar da alimentação, evitando alimentos ácidos e gordurosos, não pular refeições, não comer muito tarde à noite e evitar o consumo excessivo de bebidas alcóolicas são indicados.

Exames genéticos são grandes aliados no combate ao câncer de mama

Descubra a evolução das formas de diagnóstico e como a tecnologia tem ajudado a salvar a vida de muitas mulheres

09_Exames

A maioria das mulheres sabe que o seu maior aliado para a detecção precoce do câncer de mama é a mamografia, exame que pode descobrir um tumor antes mesmo de ele se tornar palpável, aumentando as chances de cura da doença.

No entanto, antes do desenvolvimento desta técnica, que surgiu no final dos anos 50, os tumores só podiam ser diagnosticados quando palpáveis, com dimensões relativamente grandes e, muitas vezes, já sem chances de cura. A importância desse exame se dá porque, quando um tumor é diagnosticado em fase precoce, seu tratamento é conservador, conforme explica nossa médica radiologista e Coordenadora dos Serviços de Diagnóstico em Mama, Dra. Flora Finguerman: “Nesses casos, não é necessário retirar toda a mama, apenas um quadrante dela, e por vezes nem mesmo a quimioterapia é necessária”.

DNA do Câncer

Pacientes com história de câncer de mama em membros da família estreitamente relacionados são considerados portadores de câncer de mama familiar (CMF) e representam 5 a 7% de todos os casos de câncer de mama. Dentro desse grupo, 25% dos casos podem ser atribuídos à presença de mutações germinativas em dois genes de alta suscetibilidade. “A presença dessas mutações confere um risco cumulativo, até os 70 anos, de 65% para BRCA1, no câncer de mama, enquanto para o BRCA2 é de 39%”, explica a nossa medica e pesquisadora do Instituto Nacional do Câncer Dra. Ilana Zalcberg Renault.

Essa predisposição para o câncer de mama familiar é detectada pela análise de mutações por sequenciamento direto dos genes BRCA1 e BRCA2, exame indicado para aquelas que têm risco elevado por histórico familiar. As mamografias periódicas, nestas pacientes, devem ser realizadas mais cedo. O rastreamento mamográfico começa, normalmente, dez anos antes da idade em que a parente de primeiro grau teve o câncer, e também é indicada a realização de ressonância magnética anual.

Na população em geral, a mamografia deve ser realizada anualmente a partir de 40 ou 50 anos, conforme a decisão do médico solicitante. Em mulheres jovens com queixas de nódulos palpáveis, muitas vezes o médico opta por iniciar a investigação pelo ultrassom.

Matéria adaptada da edição #4 da Revista do Delboni. Para ver a publicação na íntegra clique aqui!

Café orgânico, cheiroso e gostoso!

Descubra como identificar e preparar um bom café

04_Cafe

É pau, é pedra, é o fim do caminho. A música de Tom Jobim parece até que foi feita para ilustrar muitos dos cafés tradicionais encontrados nas prateleiras do supermercado. Quando velha e cheia de impurezas, a bebida pode fazer mal e até causar até gastrite. Uma saída deliciosa e muito saudável é a compra do café em grãos, orgânico e natural.

“Os agrotóxicos se concentram, principalmente, na casca dos grãos. Isso pode provocar problemas gástricos, náuseas e vômitos e até desenvolver um câncer no fígado”, alerta a nutróloga Dra. Luciana da Matta e Gradella, da Universidade Estadual Paulista (Unesp). “Mas, se o café for de boa qualidade, pode contribuir para a saúde por conta da cafeína, vitaminas, nutrientes como potássio e zinco, além de antioxidantes”, ressalta.

A vantagem de comprar café em grãos é justamente analisar se dentro do pacote realmente só tem grão de café. Muitas marcas que comercializam somente o alimento moído misturam soja, milho e cevada para fazer volume. Os grãos de qualidade devem ter basicamente o mesmo tamanho, a mesma cor – o que representa uma torra uniforme – e zero de impurezas.

 

Como escolher seu café?

Para garantir aroma e sabor de primeira, bem como para evitar a oxidação dos grãos, a embalagem deve ter revestimento interno de alumínio, para evitar passagem da luz. Verifique a procedência, selo de qualidade, selo de orgânico, nome do produtor, da fazenda e origem do café. Se as informações forem completas é sinal que seus produtores ficaram orgulhosos do produto.

Onde comprar café fresco?

Alguns supermercados dispõem cafés de qualidade em grãos ou moídos. Mas é mais indicado comprar seu café em uma cafeteria que adquire o alimento direto do produtor. Lojas deste tipo estão espalhadas por todo o Brasil e oferecem, além dos grãos, serviços de moagem na hora, dicas de preparo e utensílios para fazer da hora do café um momento animado e interessante.

E o preparo?

Na hora de preparar, procure acertar a medida. Para cada café, você pode encontrar a receita que mais agrada: mais fraco ou mais encorpado. Isso também muda de acordo com o preparo: coado, aeropress, prensa francesa, cafeteira italiana e espresso, entre outros.

Matéria adaptada da edição #4 da Revista do Delboni. Confira a edição na íntegra!

Verde e amarelo no prato e no coração

Alimentos com as cores da torcida te ajudam a manter a disposição durante os jogos

02_Verde

Apostar na diversidade das cores dos alimentos é um ótimo jeito de cuidar da saúde. Como o tempo é de jogos e muita torcida, conheça as propriedades nutricionais dos alimentos verdes e amarelos e leva a vibração da arquibancada para a sua mesa!

Os alimentos amarelos e alaranjados, como cenoura, manga, milho, banana e pimentão possuem em comum um componente chamado betacaroteno e as Vitaminas C e B-3.

O betacaroteno é um dos responsáveis pela manutenção dos tecidos e da visão noturna. Dessa forma, seu consumo favorece a pele, os cabelos e ainda previne doenças degenerativas da visão como, por exemplo, a catarata. A Vitamina B-3, por sua vez, é muito eficaz no controle do colesterol e na prevenção de doenças cardíacas. Já a Vitamina C destaca-se por ser um antioxidante natural e trazer grandes benefícios ao sistema imunológico.

Os alimentos verdes, como couve, acelga e alface são ricos em fósforo, ferro e clorofila.

Além de parte integrante das reações que liberam energia para o nosso corpo, o fósforo é um dos nutrientes responsáveis pelo bom desenvolvimento dos ossos e dentes e, dessa forma, é essencial em períodos de crescimento como a adolescência e a gravidez. Já o ferro é um dos principais componentes da hemoglobina, molécula responsável pelo transporte de oxigênio para todo o corpo, sendo sua ingestão diária fundamental para uma vida saudável. Por fim, a clorofila, apesar de não ser considerada um nutriente, é uma substância que auxilia no combate aos radicais-livres e na absorção de Vitamina C.

Dicas pra quem vai torcer ao ar livre

Como curtir a ida ao estádio ou a outros eventos sem complicações

08_Torcer

As ruas estão tomadas por turistas e o clima da copa está uma delícia. Nos estádios, bares e restaurantes, assim como nas Fan Fest, a torcida vibra intensamente. Acompanhar tudo isso de perto pode ser uma grande experiência!

Separamos algumas dicas pra quem vai torcer no estádio ou na rua aproveitar o momento sem inconvenientes.

1. Chegue cedo

Para quem vai ao estádio, a recomendação da FIFA é chegar em média 3 horas antes do jogo. Isso ajuda a encontrar o assento com calma e a não se estressar com a possibilidade de atrasos. Se a ideia é acompanhar a partida em alguma Fan Fest, uma hora de antecedência basta para você poder se posicionar com tranquilidade e não perder nenhum lance!

2. Cuidado com a alimentação

Nos estádios, não é possível entrar com lanches ou bebidas, sendo assim, o jeito é fazer uma refeição completa antes de sair de casa e, se a fome bater no intervalo do jogo, dar preferência às opções mais leves do cardápio, como o sanduíche de peito de peru ou o vegetariano. Caso o programa seja assistir ao jogo na rua, leve um sanduíche na bolsa ou uma barrinha de cereal para não ser pego desprevenido.

3.Mantenha-se hidratado

Apesar de estarmos no inverno, em algumas cidades as temperaturas continuam altas e, especialmente em São Paulo, a umidade do ar permanece baixa. Por conta disso, é fundamental beber bastante água e evitar o consumo de bebidas alcóolicas, que tendem a desidratar o organismo.

4. Dê preferência ao transporte público

Em São Paulo, tanto a Fan Fest como o estádio são facilmente acessados por meio do metrô e do trem. Deixe o carro em casa e não corra o risco de se estressar com o trânsito logo antes da partida!

5. Não esqueça o protetor solar

Serão horas vibrando, torcendo e se divertindo a céu aberto, portanto, não ignore a exposição solar! Passe protetor e use um chapéu ou boné que, além de te protegerem do sol, podem te ajudar a se destacar na torcida!