Manter o pique na terceira idade

Descubra o segredo para uma vida longa e com disposição de sobra.

Delboni_blog_terceira idade

Não é novidade que muitas pessoas desejam passar dos 60 anos com dinamismo e lucidez. A eterna juventude é tema de muitas histórias na mitologia, literatura, música e nos filmes. Podemos até dizer que a busca pela longevidade é o que move os avanços na medicina todos os dias. E, junto a mudanças nos hábitos das pessoas, esses avanços estão surtindo efeito. A expectativa de vida das pessoas aumenta a cada ano, no mundo inteiro. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2000, os brasileiros com mais de 80 anos eram 1,8 milhões. Estima-se que esse número deve subir para 14 milhões em 2050. Hoje, é possível driblar as principais doenças do envelhecimento e ter mais energia para fazer suas atividades. O segredo para chegar à melhor idade com disposição pode ser mais simples do que você imagina: basta se alimentar bem, fazer exercícios, evitar fumar e consumir bebidas alcoólicas, além de visitar o médico pelo menos uma vez ao ano. Investir num hobby, começar um blog, se matricular em um novo curso ou aprender um novo idioma também é essencial para manter a mente ativa.

 

Comer bem é viver bem

Com a idade, tanto o organismo dos homens quanto das mulheres produz menos hormônios. Isso compromete o metabolismo, gera aumento de peso e perda de massa muscular. Por conta disso, dietas restritivas não são recomendadas. O ideal é comer bem, em pequenas porções, várias vezes ao dia. Anote aí: os principais aliados do cardápio são aveia, chia e linhaça, peixes, azeite, vegetais e folhas verde-escuras, frutas vermelhas e oleaginosas (nozes).

 

Sempre em movimento

Quando envelhecemos, o corpo perde funções básicas como mobilidade, equilíbrio, força e agilidade. Fazer uma atividade física regular é ideal para amenizar essas perdas e garantir mais autonomia. As melhores atividades são as que mesclam exercícios aeróbicos (natação, corrida, caminhada, dança – que melhoram o condicionamento físico) com anaeróbicos (musculação e ginástica localizada – que diminuem a perda muscular).

 

Em dia com a saúde: Club 60+

Evite uma doença crônica na terceira idade com atividades que melhoram sua vida. Visite o médico pelo menos uma vez por ano, lembre-se de fazer seus exames preventivos e manter a carteira de vacinação em dia. Foi pensando em quem busca mais longevidade e qualidade de vida que o Delboni criou o Club 60+: benefícios dentro e fora dos laboratórios, como atendimento exclusivo e até descontos com parceiros. O serviço é exclusivo para os pacientes acima de 60 anos, um público ativo e ainda mais exigente, que já viveu muitas experiências e merecem toda a atenção. Entre as novidades, atendimento personalizado e desjejum diferenciado, além de benefícios e vantagens dentro e fora das unidades.

 

O Club 60+ já está disponível nas unidades Itaim e Mooca. Saiba mais sobre o serviço aqui:

http://www.delboniauriemo.com.br/club-60- mais/

 

Leia a matéria completa sobre a nova terceira idade na Revista Delboni (página 21):

https://pt.calameo.com/read/001663441f88b9b2d0c58