Mexa-se, respire, conheça-se. Acalme-se!

O mestre de yoga Cristóvão de Oliveira dá algumas dicas para praticar meditação no dia a dia

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  1. Chegar agitado para uma sessão de meditação costuma não funcionar. Invista também em uma atividade física para desacelerar o corpo.
  2. Não é o ambiente que vai proporcionar calma. O que vai
levar à diminuição da agitação mental e à concentração é basicamente a respiração. Portanto, respire lenta e profundamente, prestando atenção no ar que entra e sai do seu corpo, e aos poucos estabeleça a paz interior. Treine isso em qualquer lugar, até mesmo em meio a um congestionamento caótico
  3. As respostas às suas aflições, que tanto causam agitação em seu dia, estão dentro de você. Busque-as por meio do autoconhecimento. Assuma quem você é, sem medo de ser feliz.

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